大家都知道水是生命之源，人不吃饭可以生存七天，可如果不喝水，只可以生存三天，这足以说明对于人的身体而言，水要比食物重要的多，水不仅对身体重要，对人的皮肤保养也很重要，人的皮肤不好，原因有很多，缺水是最重要的原因之一，那么怎么才能知道自己是否缺水呢，福州鑫天使的美容师告诉你身体缺水的几个表现。
一.头晕目眩
人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
二.疲惫
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
三.口腔干燥，舌头肿胀
脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以要及时喝水。
四.便秘
身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢，这样就出现了便秘。
五.感觉过热
水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
六.不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。
七.出现烦躁、焦虑和忧郁等不良情绪
心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
鑫天使美容化妆学校建议您，平日里不要以为口渴了才是缺水，无论是否口渴都要喝水，以补充人体所需的水分，在睡觉之前喝上半杯水，对人体是非常有好处的。
